Bonjour à tous,

Je suis en préparation pour notre camp ACE printemps 2019, j'ai trouvé l'endroit idéale je crois, donc très bien situé, à 25 km du Blue Ridge, sur la route Old Cifax que nous utilisions pour beaucoup de nos sorties l'an passé. à 12 km de Forest où nous faisons le marché, la maison compte pas moins que 6 chambres (3 salles de bain), donc nous serons confortable. (situé entre Lynchburg et Roanoke approximativement).

Le camp se déroulera comme l'an passé donc les gens peuvent conduire pour se rendre et ainsi éviter les frais de transport par avion pour eux et vélo, lorsque j'aurai tous les participants , le covoiturage est possible. Là-bas, les sorties se font à partir de notre hébergement, les routes sont hyper tranquille et très scénique. sinon l'aéroport de Roanoke est à 70 km seulement .

Je ferai en début de camp , les tests de lactate pour votre Z1 et ainsi optimiser votre semaine là-bas, quand la temp est plus fraîche les matins , nous retardons les sorties afin de profiter aux maximums du temps chaud, l'an dernier à part quelques matinées les température ont oscillés en 16 et 24 degré en moyenne. La qualité des routes est très bonnes, avec beaucoup de possibilité aux niveaux des parcours, je donne les suggestions à tour les jrs et le gans peuvent décider de prendre des shortcut pour réduire la distance totale.

Nous faisons comme à l'habitude un partage des repas avec des alternances au niveau des soupers, donc formule conviviale et plaisante avec un peu de vin au souper et des rires assurés! Les frais de coaching sont de 125$ par personne par semaine, je donnerai des conseils sur l'entraînement, le positionnement, etc... les frais totales du camp seront calculés à la fin de la semaine avant votre départ (incluant, hébergement, nourriture, coaching,etc..)

Voilà en gros ce que sera la camp, il sera divisé en 2 semaine, donc du 13 au 21 et du 21 au 28 avril, j'attends votre confirmation (avec dépôt de 300$ non remboursable) car je veux finaliser la réservation aussitôt que possible. Vous pouvez m'écrire pour vos questions ou me téléphonez, cela me fera plaisir de vous jaser, vous pouvez faire suivre l'infos à vos amis, faites vite j'ai déjà des réservations complète pour la 2ième semaine et 6 places de libre pour la semaine du 13 au 21 avril…., cela va partir assez vite je crois...

Gilles Lefebvre

entraîneur ACE niveau #4 PNCE

819 620 3262

• Cyclisme et optimisation de la performance, Frederic Grappe au éditions de Boeck

• Nutrition sport et performance, Marielle Ledoux au édition Géo plein air

• Entraînement Cardio, sport d'endurance et performance, Guy Thibault au édition Géo Plein Air

• The athlete's guide to yoga, Sage Rountree au édition Velopress

• Why zebras don't get ulcers, Robert M. Sapolsky au édition Holt

• Cycling Anatomy, Shannon Sovndal au édition human kinetics